โภชนาการสำหรับการออกกำลังกาย: เติมพลังให้กับร่างกายของคุณสำหรับกิจกรรมทางกายภาพ
December 10, 2023
0 Comments
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของเรา ช่วยปรับปรุงความแข็งแรง ความอดทน และสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องให้อาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายจะรวมถึงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายใช้เป็นแหล่งพลังงาน คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และผัก ก่อนออกกำลังกาย ควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าวโอ๊ต ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือขนมปังโฮลวีต อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย